Туфли на шпильке, придающие стройность женским ножкам, в конечном итоге, по прошествии многих лет, оборачиваются нарушениями в позвоночнике, которые отзовутся в старшем возрасте мучительными болями. В конце концов, это приведет к изменению походки.

Старайтесь как можно меньше носить туфли на высоком каблуке. В крайнем случае, используйте их только для торжественных случаев. Дело в том, что в таких туфлях стопы ног соскальзывают вперед, что ведет со временем к укорачиванию ахилловых сухожилий. Может даже развиться стойкое ограничение подвижности сухожилий, после чего станет уже невозможно носить, не испытывая боли, туфли на низком каблуке. Откажитесь от тесных и узких туфель. Бытует ошибочное мнение, что тесные туфли позволяют сохранить миниатюрную ножку. Независимо от этого, с годами стопы ног становятся шире и удлиняются. И никакой тесной обувью остановить этот процесс невозможно. Из-за ношения тесной обуви со временем вы начнете испытывать боль при ходьбе, а уже в более старшем возрасте на нижней части стоп будут образовываться натоптыши – своего рода жесткие мозольные наросты – и боль при ходьбе будет ужасной. Не носите обувь большего размера, чем вам необходимо. Если обувь вам велика, все время придется приподнимать пальцы ног, чтобы она не спадала. При этом мышцы ног в икре неестественно изгибаются, что постепенно приводит к постоянной боли. Приучайте ноги к холодной воде, но не сразу, а постепенно. Начните обтирать ноги на ночь полотенцем, смоченным водой комнатной температуры, снижая ее каждый день на 1 градус. Через 10 дней переходите к обмыванию ног водой комнатной температуры. Сначала погрузите ноги по щиколотки на 1 минуту, после чего разотрите ступни махровым полотенцем так, чтобы в ногах почувствовалось тепло. С каждым днем увеличивайте продолжительность ванн на 1 минуту и постепенно доведите температуру воды до 5-7 градусов. После приучения ног к холодной воде переходите к хождению по полу сначала в носках, а затем босиком. Уделите этому 15-20 минут утром и вечером. Каждый день такие прогулки удлиняйте на 5-10 минут, доведя их, в конце концов, до 1 часа. С наступлением лета. если есть возможность, прогуливайтесь подобным образом в саду или во дворе. Благодаря такому моциону вы еще и закалите свой организм. Очень полезно тренировать ноги. Существует даже специальная гимнастика, снимающая утомление и улучшающая кровообращение. Лежа или сидя напрягайте мышцы ног, подгибайте пальцы, затем разгибайте их и расслабляйте мышцы. Приподнимитесь на носки, задержитесь в таком положении на несколько секунд, опуститесь на всю стопу. Пальцами левой ноги поднимите с пола какой-либо предмет, например, карандаш. Подержите его несколько секунд и выпустите. То же самое повторите другой ногой.

Видео по теме