Осень — пора увядания и грусти. Несмотря на веселые красно-желтые цвета сентября, многие уже с тоской думают о приближающейся зиме и о холодных сумрачных днях. Кажется, что впереди не ждет ничего хорошего.

Как проявляется осенняя депрессия Осенняя грусть иногда перерастает в депрессию, верные спутники которой — апатия, чувство обиды на жизнь и полнейший пессимизм. Психологическое состояние неразрывно связано с самочувствием, поэтому появляется слабость, вялость, многих постоянно клонит в сон, а кто-то никак не может уснуть, занятый печальными мыслями.Человек в депрессивном состоянии становится раздражительным, мрачным, не может сосредоточиться на важных вещах. Одной из причин возникновения осенней депрессии является недостаток солнечного света, который особенно ощутим после периода отпусков, когда пляжный сезон уже завершился. Кроме того, ненастная погода, перепады давления сильно влияют на метеозависимых людей, а также на тех, кто подвержен стрессам и обладает особой чувствительностью. Способы борьбы с хандрой и апатией Строго говоря, осенняя хандра не является депрессией в клиническом понимании. Скорее, это состояние можно назвать субдепрессивным. Настоящую депрессию часто лечат при помощи лекарственных препаратов. В данном случае в этом нет необходимости. Пониженный фон настроения и раздражительность вполне можно преодолеть своими силами, воспользовавшисьпростыми рекомендациями. Самый простой совет Для того чтобы слегка улучшить свое настроение, попробуйте делать то, что вам хочется. Уделите немного времени себе, и вы заметите, что жизнь вокруг стала светлее. Кому-то нравиться валяться на диване с книжкой, но он уже долго не может себе этого позволить, так как завален работой. Для кого-то лучшим отдыхом будет поход в кино. А многие девушки в тайне мечтают о коробке шоколадных конфет, которые можно медленно и со вкусом съесть во время просмотра захватывающего фильма. Сейчас пришло время исполнить свои небольшие, но очень важные мечты, и пусть совесть вас не мучает, ведь вы не потакаете собственным слабостям, а лечитесь! Есть еще несколько способов снять депрессивное состояние. Некоторые из этих приемов относятся к сфере практической психологии, но каждый желающий может выполнить эти простые рекомендации самостоятельно. Арттерапия для борьбы с осенней апатией Арттерапия, или лечение искусством — это очень приятный способ наладить свою эмоциональную жизнь. Для начала выделите час свободного времени так, чтобы вас никто не беспокоил. Возьмите бумагу, кисточки и краски. Нужно всего лишь рисовать, при этом не имеет никакого значения, умеете ли вы это делать. Для начала можно попробовать порисовать красками, не думая об образах, которые у вас получатся. Просто поиграйте с приятными для вас цветами, пусть это будут кляксы или просто пятна краски, неважно, главное не сдерживайте себя и водите кистью по бумаге так, как вам нравиться. Через несколько минут вы заметите, что ваше состояние изменилось. Тревожные и грустные мысли уходят, и наступает покой. Лечение цветом и запахом Очень хорошо лечит депрессию ароматерапия. Правильно подобранные запахи способны вызвать к жизни целую гамму чувств, они помогут вам окунуться в воспоминания о радостных событиях вашей жизни, успокоят или придадут сил. К тому же, многие запахи обладают бодрящим действием, что очень важно при лечении осенней тоски. Это может быть сочетание корицы и яблока, а также апельсин, земляника, шоколад. Благовония можно добавлять в воду при мытье или использовать аромалампу или диффузор. Лечение цветом – цветотерапия — основывается на том, что те или иные цвета определенным образом влияют на самочувствие человека. Например, оранжевый, желтый и зеленый цвета вызывают всплеск энергии, повышают настроение. Пусть эти цвета будут у вас перед глазами (например, можно купить желто-зеленую кружку), и от апатии не останется и следа. Борьба с осенней тоской с помощью движения Осенью мы порой оказываемся заперты у себя в домах из-за сырости, пронизывающего ветра и моросящего дождя. Мы начинаем двигаться значительно меньше, чем летом, что также может вести к депрессии. Соответственно, если вести подвижный образ жизни, все системы организма будут получать больше кислорода, и тоскливое вялое состояние отступит. Можно посещать тренажерный зал, танцевать, заниматься аэробикой или плавать. Главное – больше двигаться, не замирать, тогда радость жизни начнется возвращаться к вам. Осень — удивительное по красоте время года, которое быстро проходит. Попробуйте разглядеть ее очарование, и тоска пройдет, а вы поймете, что наслаждаться жизнью можно и нужно, независимо от сезона и погодных условий.

Видео по теме