Издревли русский человек предпочитает всем видам расслабления русскую баню с вениками и горячим травяным чаем. Это действительно замечательный способ привести уставший после недельного рабочего марафона организм в тонус. Для того чтобы в полной мере насладиться всеми достоинствами русской бани и не навредить своему организму при ее посещении, нужно следовать нескольким простым правилам:

1. Перед походом в баню не стоит наедаться и злоупотреблять горячительными напитками. Если голодны – перекусите чем-нибудь легким, но алкоголь исключите полностью. При посещении парной нагрузка на сердце итак значительна, не усугубляйте ситуацию обильными возлияниями.
2. Перед посещением парной можно принять душ, чтобы очистить поры и немного снять накопившееся недельное напряжение, однако голову мыть не стоит — она в парилке должна быть сухой. На голову нужно надеть войлочную шапочку, либо сухое полотенце, чтобы избежать перегрева организма.
3. Перед первым заходом в парную следует обязательно ее проветрить, поскольку влажный спертый воздух не способствует хорошей вентиляции легких. Первый заход в парную не должен продолжаться более 5 – 7 минут: пускай тело привыкнет к жару, расслабится. Следующие 5 — 10 минут отдохните в предбаннике, после чего можно отважиться на следующий заход, по времени уже более продолжительный, чем первый. По времени нахождения в парилке ориентируйтесь на свое самочувствие: если вам комфортно греться в течение 5 минут с перерывами — так и поступайте; если же вы любитель наддать погорячее и погреться подольше – вам и карты в руки. Только не перестарайтесь и ни в коем случае не мочите голову, если не хотите получить тепловой удар.
4. В парной плескать на камни советуем аккуратно, понемногу, чтобы не заливать их водой полностью. Для поднятия настроения и получения большего эффекта оздоровления можно добавить в воду для камней эфирные масла: эвкалипта для чистки легких, мяты для снятия стресса и т.д.
5. В перерывах между посещениями парилки рекомендуется пить теплый травяной чай, чтобы восполнить потерю жидкости в организме. Но употреблять чересчур много жидкости также нежелательно: это дополнительная нагрузка на организм.
6. Венички для бани нужно выбирать в зависимости от того, на какой эффект от парения вы рассчитываете. Березовый веник очищает кожу, замечательно выводит из организма шлаки, улучшает отхождение мокроты из легких. Дубовый делает кожу упругой, очищает ее от излишней сальности, поскольку содержит много дубильных веществ. Пихтовый улучшает кровообращение, помогает от болей в позвоночнике, при радикулите, служит своеобразной профилактикой респираторных заболеваний. Для получения наибольшей пользы от процесса париться следует в определенной последовательности: сначала несильными махами веником нагнать горячий пар к телу, затем, легко касаясь, пройтись веничком по всему телу (начиная со ступней и ладоней). После всех этих манипуляций можно погладить тело веником, легко прижимая его к коже.
7. Для последующего очищения кожи после нескольких заходов в парную полезно растереться жесткой мочалкой из натурального волокна, нанести на тело скраб. С нанесенным на тело скрабом для получения максимального эффекта нужно как следует пропотеть, а уже после принять душ.
8. После баньки будет очень полезен и эффективен легкий массаж, для чего лучше всего воспользоваться услугами профессионального массажиста, который медленно и основательно проработает все мышцы расслабленного тела. Сейчас также очень кстати будет питательная маска для лица, поскольку очищенные и раскрытые после бани поры готовы впитать в себя полезные вещества в большом количестве. Изложенные в настоящей статье советы помогут вам с большой пользой для души и тела воспринять все банные процедуры. С легким паром и доброго здоровья вам!

Видео по теме