На сегодняшний день — эта проблема многих, так же много рекомендаций и советов, чтобы избавиться от этой проблемы, но по настоящему, эффективных и быстрых способов приобрести желаемые формы не так уж много. Существует множество различных диет, которые все по большому счету сводятся к одному, правильному, сбалансированному питанию, каким-то специальным упражнениям и т.д. В то же время, одного рецепта для всех быть не может. Ведь каждый человек индивидуален.

Изучив и проштудировав массу литературы, испробовав какие-то диеты, я нашел для себя, то, что наиболее подходит именно мне. А это действительно, правильное, сбалансированное питание (частые приемы пищи – 5-6 раз в день небольшими порциями, максимум – по 450, 500 грамм), при этом так необходимый комплекс специальных упражнений.

Сбалансированное питание – безусловно, важная часть. Но также важно, как я заметил, количество получаемой энергии (калорий). Чтобы не регламентировали любые диеты, в конечном итоге, для похудения необходимо, конечно же, получать калорий меньше, чем тратится организмом!

Ошибка многих желающих быстро похудеть состоит в том, что они начинают голодать по множеству часов или суток, тем самым ограничивая себя в калориях, создавая пищевой стресс для организма. А это в свою очередь приводит к нарушению обмена веществ (скорости протекания реакций в организме) и организм просто замедляет его.

В результате этого, в зависимости от особенностей организма, происходит следующее:

Поскольку замедляется обмен веществ – снижается потребление энергии по калориям и соответственно, похудения как такового не происходит. Либо происходит похудение, но после того, как только человек прекращает изнурять себя «голодовкой» из-за перенесенного пищевого стресса, организм при приеме пищи будет всеми силами стараться компенсировать потраченную под стрессом энергию, причем сверх того, что было до начала так называемого «похудения» и создает еще больший запас жира, чем было ранее.

Таким образом, единственно правильный способ избавиться от лишних килограммов, убрать живот – это ограничение питания с правильным расчетом соотношения, белков, углеводов и т.д.. Первое, что я сделал, распределил питание по времени, не допуская пищевого стресса. Это были, безусловно, частые, регулярные приемы пищи с интервалом 3,5 – 4 часа без перекусов и небольшими порциями.

Секрет частого питания небольшими порциями состоит в том, что благодаря тому, что обмен веществ в организме ускоряется – сжигание жира происходит быстрее. В плане питания – это самый естественный и безопасный способ убрать живот и похудеть.

Но похудение только за счет правильного и сбалансированного питания процесс достаточно долгий и может затягиваться на несколько лет, если его не ускорить дополнительно.

Дополнение – конечно же, спорт! А именно, обязательное подключение к сбалансированному питанию физических нагрузок. В совокупности, ускоряется процесс похудения в десятки раз! И это самый, как я считаю, естественный и безопасный способ иметь стройное, красивое тело.

В качестве физической нагрузки, наилучшим образом, подходит низко интенсивный с промежуточными ускорениями бег по 1 часу два раза в день (утром и вечером).

Видео по теме