Как правильно уложить вещи, чтобы можно все уместить и не так тяжело нести. Груз, который не правильно упакован, его подъем и переноска доставляет неудобства и становится причиной болезни.

Страдающие болью в позвоночнике, наверняка помнят, что впервые ощутили ее при подъеме или переноски тяжелых и неудобных предметов. Запомните, что объемные предметы носить тяжелее, чем компактные, даже если у них будет вес чуть больше. Потому что более габаритные вещи приходится держать дальше от вертикальной оси тела. Это создает неудобства и дополнительную нагрузку на позвоночник. Упаковка груза должна быть такой, чтобы он был возможно поближе к телу. Банки и другую аналогичную тару не ставьте в плоскую большую коробку, а наоборот, в узкий и глубокий ящичек. Туда, банки, либо что-то подобное поместятся одна над другой. Чемоданы, также предпочтительно, узкие и высокие. Маленькие и «пузатенькие» использовать не желательно. Любой опытный турист прекрасно знает и на своем личном опыте не раз убеждался, что станковый рюкзак более удобный, чем обычный. Все вещи укладываются в станковом рюкзаке ближе к спине. Даже возьмите простую наплечную сумку, ведь ее удобнее носить на плече, чем на руках, хотя по весу одинаково, так как она ближе прилегает к телу. После правильной упаковки вещей в выбранный вами чемодан, сумку, рюкзак, надо научиться правильно их поднимать и переносить. Первое, что надо сделать, это просто взять в руки, а затем положить в машину, в багажное отделение, на полку. Необходимо убедиться, что нет выступающих краев, вещи зафиксированы и не упадут, а также они никому не мешают и не стоят на проходе, веревки, ремни и грузы не свисают с полок. Поднимать любой груз необходимо следующим образом. Слегка присядьте, ноги в коленях согнуты. И самое главное — положение спины. Она должна быть абсолютно прямой. Согнутая, округлая спина – это неравномерная и тяжелая нагрузка на межпозвоночные диски, что при таком подъеме, даже не очень тяжелой сумки, часто приводит к непоправимым травмам и дальнейшим болезням позвоночника. Если вещи приходится поднимать и ставить на высокие полки, антресоли, то делают это в два приема. Вначале поставить груз на промежуточную полку, стул или табурет. А затем уже с промежуточной высоты (40-60 см) и далее на необходимую для вас высоту. Применение этих простых правил позволят вам сохранить позвоночник, а значит и ваше здоровье на долгие годы.

Видео по теме