В этой статье будет рассказано об основной сути процесса роста мышц. Она состоит в том, что нашим мышцам не выгодны какие-либо изменения, потому что оно всегда стремится к равновесию — гомеостазу. Это можно объяснить тем, что в нашем теле энергия стремится к сохранению для того, чтобы оно работало более экономично и логично.

Однако равновесие предполагает не только левую чашу весов, но и правую, так нужно, чтобы что-то было уравновешено. Логично? Левая чаша весов — внутренняя система нашего организма.

Правая чаша весов — внешняя среда. Между этими сторонами постоянно происходит взаимодействие для того, чтобы сохранялось равновесие. Если будет происходить изменение внешней среды в течение какого-то времени, то во внутренней среде будут вызваны катаклизмы и перемены, так как равновесие нарушится.

Например, если человека поместить под солнце, что будет для него новой внешней средой, то его тело обгорит, так как пострадает его внутренняя среда. Но если он будет загорать в течение определённого количества дней, то его кожа привыкнет, так как произойдёт адаптация — выработка мелатонина. Это вещество вырабатывается организмом человека в ответ на приёмы солнечных ванн. Другими словами, адаптация — это такое явление, когда внутренняя среда приспосабливается к изменениям внешней среды. Адаптация необходима, чтобы поддерживать равновесие. Если говорить просто, то адаптация начинается тогда, когда телу нужно к чему-то привыкнуть.

Как всё вышесказанное связано с ростом мышц? Когда мы тренируемся в спортзале, нарушается равновесие внутренней среды организма внешними факторами. Например, вы приседаете со штангой на спине. Из-за этого происходит разрушение мышечных клеток и других внутренних систем вашего тела. Это является огромным стрессом и серьёзным нарушением внутреннего состояния равновесия, таким же, как, например, солнечный удар, полученный из-за чрезмерного увлечения загоранием на солнце.

Если тренировки будут проводиться регулярно, то тело будет вынуждено приспосабливаться к этому путём увеличения своих мышечных клеток и создания новых мышечных структур.

Рост новых мышц происходит благодаря такому явлению, как суперкомпенсация. Как это происходит? Пусть наши мышцы находятся на каком-то начальном исходном уровне. Но вы провели тяжёлую тренировку, разрушив на время ваши мышечные клетки. Затем следует отдых после тренировки в течение нескольких дней. Вы хорошо высыпаетесь и правильно питаетесь. Организм стремится залечивать мышцы, которые были повреждены на тренировке. Через несколько дней состояние мышц вернулось к исходному уровню. И в этот момент наш организм сам себя страхует, увеличивая размер мышечных клеток на тот случай, если подобный стресс повторится в будущем. Это явление и называется принципом суперкомпенсации.

Спасибо за внимание, друзья. Удачи вам, любви и огромных мышц!

Видео по теме