От целлюлита страдают многие женщины вне зависимости от возраста. Наиболее проблематичные зоны — это бедра и живот. К основным признакам целлюлита относятся потеря упругости кожи и появление уплотнений и ямочек на ней, в виде так называемой «апельсиновой корочки». Чаще всего он появляется в результате сидячей работы, малоподвижного образа жизни и неправильного питания. А ведь если задуматься, то какое-то столетие назад про целлюлит не знали вообще.

Наиболее эффективными способами избавления от целлюлита, являются: специальное питание, самомассаж и массаж. Не затягивайте с борьбой с целлюлитом, поскольку со временем «апельсиновая корка» станет плотнее и борьба в домашних условиях станет практически невозможной.

Стадии образования целлюлита и пути борьбы

1. Первая стадия. Характерный признак: потеря эластичности кожных покровов вследствие нарушения обмена веществ. Проверяется очень просто — возьмите двумя пальцами кожу на бедре чуть-чуть придавите и посмотрите, если ямок и бугорков нет, то все в порядке. В противном случае, не волнуйтесь, ничего страшного, если приняться за избавление от целлюлита на данном этапе, то сложностей не возникнет. Первое, что необходимо сделать — это пересмотреть рацион питания и убрать из него жареную, жирную, сладкую пищу и газированные напитки.

Забудьте о курении и алкогольных напитках — это самые лучшие друзья целлюлита.

2. Вторая стадия. Целлюлит уже заметен — это произошло вследствие того, что жировые клетки сдавили лимфатические и кровеносные сосуды и циркуляция крови нарушается. На данном этапе развития целлюлита только диетой не обойтись, необходимо начать посещать хотя бы раз в неделю баню или сауну, это необходимо для того, чтобы лишняя жидкость ушла. И еще очень важно начать делать массаж проблемных зон пару раз в неделю.

1. Третья стадия. Бугорки и ямки видны отчетливо, кожа менее чувствительна и «апельсиновая корка» полностью оправданное название для данной фазы целлюлита. На данном этапе помимо диет, саун очень важно включить силовой массаж и существенное влияние на уменьшение целлюлита оказывают прыжки со скакалкой. Отвлечемся на силовой массаж, его необходимо делать аккуратно, чтобы не повредить нервные окончания. На сегодняшний день существует отличная альтернатива силовому массажу — это антицеллюлитные банки.

2. Четвертая стадия. Кожа напоминает губку с узелками и есть места с синеватыми пятнами. В этом случае вам поможет только специалист, поскольку такое состояние кожи говорит о нарушении кровообращения.

Ваша задача состоит в избавлении от целлюлита на самых ранних этапах его формирования. Но сначала давайте обратим внимание на два признака «апельсиновой корки», чтобы отличать целлюлит от жировой прослойки:

1. При похудении и активной физической деятельности жировая ткань истончается, а целлюлит остается все равно.

2. Проблемные зоны больше скапливают жидкости, чем жировые клетки. Меняем рацион питания — шаг первый

Начнем борьбу с целлюлитом с помощью изменения своего рациона и вводим правильное питание. В рацион необходимо включить такие продукты:

• овощи, поскольку они замечательно очищают организм от шлаков, не содержат жиры и являются низкокалорийными. Употреблять их лучше в сыром виде, отварном или приготовленные в пароварке. Самые лучшие помощники в борьбе с целлюлитом — это цикорий, сельдерей, бобовые, баклажаны, шпинат, капуста, укроп, ростки сои и помидоры;

• фрукты и ягоды, поскольку в них содержится много калия, то очищение организма будет происходить намного интенсивнее. Самые полезные: яблоки, малина, киви, лесные ягоды, ананасы, грейпфруты, сливы и прочее;

• для улучшения обмена веществ необходимо включить в рацион рыбу, потому что она содержит жирные кислоты.

  Ее лучше варить или готовить на пару;

  — сладкое, сдобные булочки, тортики и прочее необходимо исключить из рациона;

• пить следует не менее двух литров воды в день. Чай, соки и прочие напитки относятся к жидкостям! А вам необходимо употреблять именно воду, но только без газа;

• очень полезны разнообразные каши, но поскольку они калорийные, готовить их лучше на воде;

• если не можете отказаться от хлеба, то употребляйте сорта грубого помола.

Не стоит садиться на жесткую диету, просто введите в свой рацион определенные ограничения. Например, откажитесь от сладкого, жаренного и жирного, кушайте овощи, мясо и рыбу на пару. Обязательно кушайте в течение дня фрукты, пейте много воды и постарайтесь не есть за четыре часа до сна. А еще очень полезно перед сном съедать апельсин, поскольку он способствует выведению шлаков из организма. И обязательно откажитесь от алкоголя и курения. Домашние антицеллюлитные процедуры

Как мы уже говорили, целлюлит — это, прежде всего, застой жидкости в тканях, поэтому наша первостепенная задача — заставить работать кровеносную и лимфатическую систему.

• Лучше всего каждое утро и вечер принимать, в течение пяти или десяти минут, контрастный душ. Особое внимание уделяйте проблемным зонам, меняя температуру воды, вы усилите приток крови, и тем самым улучшится обмен веществ. Ни в коем случае не делайте воду горячей, поскольку это огромная нагрузка на сердце, стоит делать теплую воду, а потом холодную. Участки тела с «апельсиновой коркой массируйте сильной струей воды в течение десяти — пятнадцати секунд, с повтором три раза. После этого разотритесь жестким полотенцем.

• Введите в свой ежедневный «ритуал» ухода за собой антицеллюлитные крема и сыворотки. Самыми лучшими средствами считаются те, в состав которых входят эфирные масла, ментол, экстракт гинго, кофе или какао, морские водоросли, грейпфрут и глина, поскольку они глубоко проникают в поры кожи и расщепляют жиры. Но запомните, что даже самые дорогостоящие крема не помогут, если не будет каждодневной работы над собой. Наносите средства круговыми движениями до полного впитывания в кожу. Пользоваться антицеллюлитными средствами необходимо не менее одного месяца.

• Очень полезно принимать ванны с добавлением морской соли, что очень сильно расслабляет человеческое тело и очищает кожу. Для этого можно провести в воде около двадцати минут. А после теплой ванны замечательно было бы сделать обвертывание. На распаренную кожу сделайте пилинг, чтобы отшелушить верхние «мертвые» клетки кожи. Затем разогретый (на паровой бане) мед нанесите на проблемные участки тела и оберните их целлофаном, а потом наденьте какую-то теплую одежду. В среднем длится такая процедура тридцать — сорок минут, после чего смывается теплой водой. И можно наносить атнтицеллюлитный крем.

• Голубая глина отлично помогает от целлюлита.

Для этого разводим ее до консистенции сметаны, чтобы эффект был сильнее, можно добавить эфирные масла, и делаем обертывание. Делая процедуру двенадцать или пятнадцать дней, вы будете очень удивлены и обрадованы результатом.

• Массаж, массаж и еще раз массаж! Необходимо долго и систематически заниматься самомассажем, как минимум три недели. А после одного курса, раз в год обязательно проводите антицеллюлитный массаж. Самомассаж необходимо проводить после водных процедур, эффект кремов и обертывание после него значительно усилится. Приемы его очень легкие: похлопывание, пощипывание, растирание и поглаживание. Но с самомассажем необходимо быть осторожными в случае, если у вас есть проблемы с венами или капиллярная сетка.

• Отличным вариантом самомассажа, являются сухие растирания кожных покровов специальной щеткой. Этой процедурой вы повысите тонус кожи, про стимулируете работу кровеносной системы, отшелушите огрубевшие частички кожи и сделаете ее гладкой и шелковистой. Проводите такой массаж три раза в неделю перед душем, используйте щетку с длинной ручкой и желательно щетиной из натуральных материалов. Массажные движения начинайте делать от ступней, сильными поглаживающими движениями поднимайтесь вверх к коленям, а потом к бедрам. На ягодицах растирание кожи должно происходить круговыми движениями с нажимом. Живот и грудную клетку массируют по направлению к сердцу, естественно не стоит сильно нажимать, чтобы не доставить себе неприятные ощущения.

• При купании пользуйтесь жесткой мочалкой, а еще лучше специальной антицеллюлитной рукавичкой. Это необходимо для того, чтобы разбивать бугорки на «апельсиновой корке».

Запомните! Специальные средства для борьбы с целлюлитом наносятся всегда снизу вверх. И вы не получите ожидаемый результат не занимаясь физической нагрузкой и не питаясь правильно. Поэтому самое лучшее средство для борьбы с целлюлитом — это активный образ жизни и рациональное питание. Как это ни прискорбно, но от целлюлита невозможно навсегда избавится, стоит только чуть-чуть расслабиться и «апельсиновая корка» снова появляется на проблемных местах.

А самое главное всегда верьте, что вы добьетесь поставленной цели и результаты вашей упорной «борьбы» принесут только радостные и положительные эмоции.

Видео по теме